Психология стрелка.

Важно установить, что является ведущим мотивом для того или иного спортсмена: уверенность в победе или боязнь неудачи. При этом те, у кого возникает боязнь неудачи, нисколько не слабее тех, у кого ведущим мотивом является уверенность в успешном выступлении.

Отдельные спортсмены, желая снизить уровень нервозности, с успехом используют тот же метод, представляя людей и ситуацию, которые вызывают у них чувство успокоенности и душевной уравновешенности. Например, вспоминают свой дом, семью или оружие мечты. Им может быть винтовка Атаман.

Психологи рекомендуют для успокоения перевозбужденных спортсменов проводить с ними беседы, в которых надо постараться снизить действительную значимость соревнований. При этом тренер сообщает спортсмену, что его выступление на данных соревнованиях сильно не повлияет на оценку его спортивной деятельности в сезоне и т.п. Убедить, что его винтовка Крикет (или любая другая) работает безотказно.

И, наоборот, спортсмену со слишком низким уровнем возбуждения надо внушить, что от его результата зависит успех команды, его общества, что сотни, тысячи людей ждут от него высокого результата и т.д. Кроме того, уровень возбуждения перед соревновательной серией можно повысить, проведя короткую энергичную разминку (гимнастика, бег).

Одним из распространенных методов снижения уровня нервозности (особенно в период длительного ожидания серии) является т.н. «отключение» спортсмена от соревновательной ситуации. Для этого используют беседы на темы, не касающиеся данного соревнования и не вызывающие сильных эмоций (достоинства Cricket PCP, виды пуль, охота, рыбалка.). Заканчивать «отключение» нужно за время, которое необходимо, чтобы спортсмен успел сделать разминку и настроиться на серию.

Также весьма эффективен метод аутогенных упражнений, основанных на максимальном мышечном расслаблении, которые сочетаются с самовнушением. Имеется две стадии аутогенной тренировки:

– умение расслабиться, создать ощущение тяжести, тепла или холода;

– метод самовнушения, который способствует быстрому успокоению спортсмена до оптимального уровня и достаточно быстрому частичному восстановлению.

Высокий уровень нервозности накануне соревнования часто бывает причиной плохого сна спортсменов. Они могут испытывать повышенную тревогу, беспокойство от сознания того, что мало и плохо спали перед стартом.