Утренние упражнения.

Утренние физические упражнения являются обязательной и регулярной формой занятий. Они имеют значение, во-первых, для быстрого повышения работоспособности после сна, во-вторых, для укрепления здоровья и закаливания организма и, в-третьих, для регулярной физической тренировки в целях совершенствования мышечного аппарата, нервной системы и двигательных навыков, необходимых стрелку, у которого есть винтовка Дубрава или другая.

Для зарядки применяются общеразвивающие упражнения. Специальных физических упражнений в утренней зарядке для стендового стрелка не требуется. Важно, чтобы все мышцы организма участвовали в работе. В процессе утренних физических упражнений желательно пользоваться оружием (например, Крикет 5.5), с которым необходимо проделывать ряд физических упражнений с целью выработки навыков по вскидке и поводке. Но зарядка не исключает специальной домашней тренировки с оружием. Каждое занятие утренней зарядкой необходимо заканчивать водной процедурой — обтиранием или обмыванием водой до пояса. Водные процедуры благотворно воздействуют на нервную систему, укрепляя ее.

Известно, что в стрелково-стендовом спорте наибольшую нагрузку испытывает нервная система. Поэтому на укрепление нервной системы необходимо обращать особое внимание. Регулярные занятия утренними физическими упражнениями с применением водных процедур укрепляют нервную систему и, следовательно, будут способствовать получению высоких спортивных результатов в стрельбе.

Специальные занятия организуются до начала тренировочных стрельб. Эти занятия направлены на отработку стойки и приемов стрельбы и доведение выполнения этих приемов до автоматизма, что будет способствовать быстрейшему спортивному росту. Форма занятий — гимнастический урок продолжительностью от 20 до 30 мин. В урок включаются ходьба, умеренный бег, гимнастические упражнения с оружием и без. Занятия проводятся на траншейной или круглой площадках.

Примерная форма урока: 1. Ходьба с оружием (это может быть винтовка Атаман) — 1—2 мин. 2. Легкий бег с оружием — 1—2 мин. 3. Общеразвивающие упражнения с оружием — 5— 7 мин. 4. Упражнения с оружием по отработке навыков стойки, вскидки и поводки — 8—12 мин. 5. Имитация упражнений, по которым намечена тренировка, — 5—7 мин. Занятия с оружием проводятся как на месте, так и в движении.

В качестве одного из вариантов урока можно рекомендовать разнообразные упражнения с оружием.


Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /var/www/u2263202/data/www/pcpguns.ru/wp-content/themes/flatsome/inc/shortcodes/share_follow.php on line 41

Добавить комментарий